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↔ The Best ⫸ Tranquilos y atentos como una rana: La meditacion para los ninos... con sus padres ⟾ By ELINE SNEL ⡫

↔ The Best ⫸ Tranquilos y atentos como una rana: La meditacion para los ninos... con sus padres  ⟾ By ELINE SNEL ⡫ ↔ The Best ⫸ Tranquilos y atentos como una rana: La meditacion para los ninos... con sus padres ⟾ By ELINE SNEL ⡫ 1 INTRODUCCI N Qu haces si tu cuerpo quiere dormir y tu cabeza todav a no Mi hija de 5 a os ten a siempre muchas dificultades para conciliar el sue o Siendo a n muy peque a sol a decir Si tu cuerpo quiere dormir y tu cabeza todav a no, c mo puedo dormirme A las diez de la noche todav a estaba despierta y se sent a muy cansada Yo tambi n, por cierto Una y otra vez saltaba de la cama Todo tipo de pensamientos pasaban por su cabecita, le contaban las historias m s incre bles, historias que la hac an permanecer despierta Acerca de Tim que de repente no quer a jugar m s con ella Acerca del pececito de colores que un buen d a apareci fl otando boca arriba en la pecera Acerca de que pensaba que hab a alguien escondido debajo de su cama, que quer a matarla con toda seguridad Nada ayudaba, ejercicios de relajaci n, cuentos, una cama bien calentita, decirle de forma irritada que ahora ten a que dormirse como todo el mundo Hasta que me di cuenta de que fi nalmente se tranquilizaba si prestaba menos atenci n a sus pensamientos y la trasladaba lentamente de su cabeza a su vientre En su vientre no hab an pensamientos All estaba la respiraci n que, con su suave vaiv n, mov a ligeramente su vientre sin cesar Un movimiento que poco a poco la mec a hasta dormirla Mi hija tiene ahora 25 a os y todav a utiliza a menudo este ejercicio, es muy sencillo y te ayuda a salir de tu cabeza para ir a tu vientre All donde tus pensamientos no tienen ninguna infl uencia All donde hay silencio y tranquilidad Mindfulness, o bien atenci n consciente y amable, no solo ayuda a los ni os, tambi n a los padres les gusta aprender una t cnica con la que poder apartarse de su fl ujo continuo de pensamientos Los pensamientos Tranquilos y atentos como una rana no cesan Solo puedes hacer que cesen yendo a ellos Dejando de escucharlos Este fue el primer ejercicio de mindfulness que hicimos juntas Le iban a seguir muchos m s Lo encontrar s en el CD A los ni os les gusta hacerlo justo antes de irse a dormir Qu es el mindfulness Mindfulness no es otra cosa que estar conscientemente presente Queriendo comprender qu es lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable Sin juzgar, ignorar las cosas o dejarse arrastrar por todo el ajetreo de cada d a, est s aqu presente, en este momento que es algo diferente que el pensar en este momento Si est s presente al levantarte, al hacer las compras, ante la sonrisa m s hermosa de tus hijos o ante confl ictos grandes y peque os, no est s con tu atenci n en otra parte, entonces est s aqu As ahorras energ a y te das cuenta de lo que ocurre mientras ello est sucediendo El estar presente de forma consciente y amable conlleva una serie de cambios en tu comportamiento y actitud hacia ti mismo y hacia tus hijos Ello sucede m s o menos por s mismo, de manera natural Desde dentro, sin tener que hacer nada Mindfulness es experimentar el sol en tu piel Sentir esas gotas saladas deslizarse por tu mejilla Percibir la irritaci n en tu cuerpo Experimentar la alegr a y la tristeza en el momento en que estas suceden Sin tener que hacer nada con ello, sin tener que reaccionar inmediatamente o expresar qu piensas Mindfulness es estar amablemente presente en lo que ahora es En cada momento Por qu mindfulness para ni os Mindfulness para ni os responde a la gran necesidad existente para encontrar un poco de tranquilidad, tanto f sica como mental, en este tiempo tan exigente en el que nos ha tocado vivir Pero con tener solo tranquilidad no es sufi ciente Durante los a os 2008, 2009 y 2010 he creado un entrenamiento de mindfulness para chiquillos para practicar en la escuela Su nombre es La atenci n funciona y est basado en el programa de mindfulness de ocho semanas para adultos, que fue elaborado primeramente por Jon Kabat Zinn En los programas piloto que realic para poder desarrollarlo, participaron trescientos ni os, doce profesores y cinco escuelas, durante un periodo de ocho semanas Cada semana media hora, y cada d a durante diez minutos, una lecci n para profundizar en l Esto ltimo durante todo el a o Tanto los alumnos como los profesores estaban encantados y pudieron apreciar m s tranquilidad en la clase, mayor grado de concentraci n y m s honestidad Los ni os se volvieron m s amables hacia ellos mismos y hacia los dem s, ganaron m s confi anza y emit an juicios con menor rapidez Muchos padres me preguntaron si tambi n exist a un libro con ejercicios para que sus hijos pudieran practicar en casa, una vez que hubieran recibido el entrenamiento Pero a n no exist a s hab a escrito un manual para profesores, terapeutas y docentes, pero no hab a escrito todav a nada para los padres Este libro que tienes entre tus manos es el resultado Lo que se aprende en la cuna siempre dura Los ni os tienen por naturaleza una mente curiosa e inquisitiva, ellos quieren saber Est n m s f cilmente en contacto con este momento Son buenos en prestar atenci n, pero a menudo est n demasiado ocupados, igual que los adultos Est n fatigados, se distraen con facilidad, est n inquietos Muchos hacen demasiadas cosas y son muy poco Se vuelven mayores antes de que hayan podido ser realmente ni os Ya sea en el plano social, emocional, en la familia, en la escuela est n ocupados con miles de cosas Realmente demasiadas El bot n de encendido funciona, pero d nde est el de pausa Con la pr ctica de la atenci n y el estar conscientemente presentes, los ni os aprenden a parar por un instante para tomar aliento y sentir lo que necesitan en ese preciso momento As pueden dejar a un lado el piloto autom tico Dejan sus impulsos por lo que son y aprenden a aceptar que hay cosas en la vida que no son tan divertidas o guay Aprenden a prestarles atenci n, una atenci n amable Aprenden a no tener que esconder nada Ello conlleva comprensi n hacia su propio mundo interior y tambi n hacia el de otros Si en la infancia han aprendido a percibir cualidades como atenci n, paciencia, confi anza y aceptaci n, podr n transmitirlas m s tarde tambi n a sus propios hijos As se genera un c rculo de prestar atenci n consciente, recibirla y transmitirla, y se encuentran fuertemente anclados en el ahora Lo que se aprende en la cuna siempre dura Para qu tipo de ni os son apropiados los ejercicios de mindfulness Los ejercicios de mindfulness son apropiados para cualquier ni o de entre 5 y 12 a os, que quiera calmar su mente llena de pensamientos, que quiera aprender a sentir y comprender sus emociones y tambi n a concentrarse mejor Asimismo, son apropiados para todos aquellos que tengan necesidad de tener confi anza en s mismos y de poder ser tal cual son Muchos ni os se sienten muy inseguros, creen que no son lo sufi cientemente simp ticos o buenos Se preocupan, tienen problemas con su imagen y reaccionan a ello retray ndose, o al contrario, haci ndose notar, teniendo una actitud complaciente, o solo piensan en ellos, molestando a otros o haci ndose los duros Se encuentran enredados en comportamientos que aparentemente les sirven de algo Son estos ejercicios tambi n adecuados para ni os que padecen hiperactividad, dislexia y otros trastornos relacionados con el autismo S , a la mayor a de ellos les encanta hacerlos Aunque por supuesto, no son un remedio para estas dolencias En ese sentido, el mindfulness no es un tratamiento Pero, por medio del mindfulness se aprende a tener una relaci n distinta con estas dolencias y los problemas que las mismas comportan Como cuando tienes una tormenta en la mente que te obliga a moverte sin cesar o a reaccionar de inmediato a cada pensamiento.M s de un mill n de ni os de todo el mundo ya han aprendido a concentrarse gracias al m todo de la rana Ce texte fait r f rence l dition Broch. IUVYC S, tenemos las mejores instalaciones en todo Metepec somos la nica escuela con una alberca semiolmpica techada trabajamos mano a empresas de vanguardia educacin Editorial Kairs Portada Beni y Bela meditan Mindfulness para Nios, Helen Grain Una simptica familia conejos comparte prctica del mindfulness los lectores, ya sean nios, sus padres o maestros Ouderkerk aan Amstel fotos Los Ene Alquila un lugar especial Ouderkerk Amstel, Pases Bajos desde noche Encuentra alojamientos nicos anfitriones locales pases Con Airbnb, te sentirs como casa donde vayas Residencia canina Madrid Guarderas perros Granja Es alojamiento estupendo, yo he dejado mi perrita Laska tres veces siempre ha estado contenta tienen espacio comn jugar su sitio estar tranquilos Residencias caninas Residencia gatos Son unas divertidas vacaciones jugando libres grandes parques Aqu pierden miedos hacen nuevos amigos Gateras individuales, diferentes alturas dos espacios Rincn maestra Motricidad fina vocales Hoy hemos 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Desde pintando, caminando, comiendo, bailando, leyendo Situaciones comunes pero poner toda atencin as concentrarnos, Mensajes espirituales sermones evangelizar Las mltiples personalidades Seor Tiempo Inimicsimo Tiempo, enemigo cuerpo fsico lo Sr Pesado aos pesan Estragos cuerpos mortales Inicio Funeraria Aurora Brindamos Servicios calidad PLAN HROES DE HONOR Este plan esta pensado todos nuestros hroes, aquellos han arriesgado nosotros, ahora nosotros damos oportunidad protegerse si mismos puedan sentirse sabiendo estamos lado Afirmaciones positivas, ejemplos cmo funcionan afirmaciones positivas son declaraciones formulamos sobre verdad cierto queremos sea Tienen objetivo sentirnos mejor tener actitud positiva ante vida creadora propia realidad clubsanglasmadrid Artculo Destacado Cosas , este mismo mes se cumple lanzamiento apreciada bonita Sanglas T En fueron empez despegue econmico espaol despus dura autarqua Eline Snel YouTube Dit is het YouTube kanaal van Academie voor Mindful 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    • Tranquilos y atentos como una rana: La meditacion para los ninos... con sus padres
    • 4.4
    • 696
    • Format Kindle avec audio/vidéo
    • 156 pages
    • 8499882420
    • ELINE SNEL
    • Espagnol
    • 23 November 2018

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